清明疗心，与哀伤告别

马上要到清明节了，清明节本身应该是联系家庭感情、舒缓不良情绪的有效通道。随着城市化的发展，中国原有的大家庭社会正在逐渐向个人小家社会转变。

心理专家表示，如果说其他传统节日是对家族感情的横向联系，清明节则是一种亲情的纵向沟通。现在，我们内心对清明节的诉求，更多的其实是与家人的共同记忆。共同记忆对于一个家庭来说有着非常重要的价值，它是清明节祭祀的实质，也是维系家庭感情的纽带，通过各种方式与父母聊天，说说以前的事情。

一家人在一起缅怀一位亲人，家庭的感觉首先应该表现在对这个人的共同回忆中，而家人在心理上的认同感也通过对过去的回忆而得到加强。如果真的不能回家，与其去刻意追求祭祀的形式，不如很简单地给家里打个电话，陪父母说说自己小时候对于祖辈的一些记忆。这样既缅怀了自己的亲人，又沟通了家庭的感情，还能释放自己在学习，生活，工作中积累的不良情绪。

清明，让我们有机会寄托对逝者的思念。同时，清明节其实也是我们给自己的思念了一个恰当的出口，有环境的衬托，有时间的允许，有仪式上的认同，大家可以给哀思一个个充分发泄的机会。无论是情绪的宣扬，还是默默地对话，他都给了我们一个温暖的理由。

正如在心理咨询中，有时候咨询师会根据个案巨大的心理积压的时候设定一个仪式来还原场景，排解个案的心理压抑。这种清明节“疗伤仪式”其实有着异曲同工之效。

清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实感情的流露，无须掩饰，有利于亲属间的情感交流，更利于心理健康。

心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。

放开自己的压抑情绪，哭上一场，内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。疾病多因烦恼生，亲人间多关心理解，化解烦恼，一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等病也就不知不觉地消失了。

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。