尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
三载春秋，寒来暑往。此刻，六月的风拂过校园的梧桐，那些晨读的朝露、夜习的星光，都已沉淀为生命中最珍贵的养分。中考，它是对知识的检验，更是对意志的锤炼。在这最后的冲刺时刻，请记得：真正的成功不在于超越他人，而在于超越昨天的自己。
请带上老师的嘱托、父母的期盼、同窗的祝福，更重要的是带上对自己的信任，从容自信地迎接这场成长的仪式。
请家长和同学们认真阅读有关考试的时间安排及注意事项，做好充分的准备，以平和的心态迎接每一场考试！
▶2025年中考时间安排
温馨提示：请提前40分钟到达考点，携带准考证及必备考试用品。
▶考前状态调整指南
一、应对紧张焦虑
中考前夕，紧张和焦虑是正常的本能反应。适度的紧张有助于提升专注力，但过度的焦虑会影响正常发挥。
解决方法：
4-7-8呼吸法：吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒，迅速平复情绪。
积极心理暗示：每天对自己说"我已经尽力了"、"我一定可以"、"不会出问题的"。
家长共情：避免说"别紧张"，改用"我感受到你的紧张了"、"你每天都在努力，有压力很正常"。
二、处理急躁不安
冲刺阶段容易因小事发脾气，注意力难以集中。
解决方法：
调整学习节奏：最后几天注重效率，重点攻克薄弱环节。
情绪日记：记录事件、看法和情绪，尝试转换积极角度思考。
适度运动：课间散步、放学后打球或慢跑，调节激素分泌。
三、平衡兴奋与疲惫
有些同学可能过度兴奋难以入眠，有些同学则过度疲惫效率低下。
解决方法：
规律作息：考前一周固定就寝时间（建议23：30前），睡前一小时避免使用电子产品。
营养支持：多吃深海鱼、坚果、燕麦、全麦食物稳定血糖
感官调节：使用柑橘类精油香薰或进行节奏型拍打放松
▶考前准备与注意事项
一、科学复习计划（6月10日-13日）
重点复习薄弱环节，不做偏题怪题。
每天安排三次学习时段（早7-9点，下午5-晚饭前，晚饭后-就寝前），明确每时段任务。
每天保证两次半小时户外活动，做到张弛有度。
使用历年真题模拟训练，重点练习审题、时间分配和答题规范。
二、考场查看要点（6月13日下午）
测算从家到考点的交通时间，预留充足余量。
确认考场位置、卫生间分布和应急通道。
准备透明文具袋：准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔、2B铅笔、无封套橡皮、直尺等。
着装要求：无金属配件衣物，不佩戴任何首饰。
查看后立即离开，不在考点逗留。
三、家长配合事项
后勤保障：饮食荤素搭配，营养均衡，避免突然改变饮食习惯。
家庭氛围：保持和谐放松，避免争执，"小不忍则乱大孩"。
心理支持：每天抽时间陪孩子散步聊天，既缓解孩子压力，也释放自身焦虑。
沟通技巧：用"我感受到你的压力"代替"别紧张"，承认孩子的情绪状态。
▶考后安全与心理指南
一、安全第一
预防溺水：严格遵守"六不"原则（不私自下水游泳；不擅自结伴游泳；不到无安全设施水域游泳等）
交通安全：不乘坐超员、无牌无证车辆，不与陌生人搭伴出游
饮食安全：聚会时不暴饮暴食，少吃生冷食品、卤味烧烤，不买"三无"食品
网络安全：不沉迷网络游戏，不登录不良网站，严防网络诈骗
二、心理调适
中考只是人生旅程的一个驿站，不是终点：
允许自己有各种情绪，考后心理波动是正常现象；
与父母、老师或朋友分享感受，不要独自承受压力；
规划充实的假期生活，培养新兴趣或技能。
记住：人生是场马拉松，中考只是其中一站！
三、招生防骗提醒
警惕招生陷阱！请家长和考生注意：
任何学校不得自行组织招生考试或变相考试；
任何普通高中不得招收未参加中考的学生；
任何高中不得违规招收未达到最低录取线的考生；
警惕"内部指标"、代理招生等骗局，任何金钱交易均属诈骗；
所有招生信息请以教育局官方发布为准！
▶离校与感恩
在离开母校的时刻，请同学们：
自觉遵守校规校纪，文明离校，为学弟学妹树立榜样；
感恩老师的倾情付出，感恩父母的无私奉献，感恩同窗的真诚陪伴；
将美好的回忆珍藏在心，化作前行的力量！
当合上笔盖的刹那，愿你们有侠客收剑入鞘的从容；当走出考场的瞬间，愿你们眼中闪耀着无愧于心的光芒。
中考是青春的里程碑，而非人生的终点站。那些为梦想拼搏的日夜，那些与同伴并肩的时光，早已在你们生命中烙下不可磨灭的印记。无论前路是坦途还是险峰，请记得城南中学校园里那棵见证你们成长的山楂树，记得老师期许的目光，记得自己曾经勇敢地追逐过光。
人生辽阔，中考只是其中一页。愿你们保持这份赤诚与热忱，在更广阔的天地里，继续书写属于你们的星辰大海。
少年振衣，可作千里风幡；少年瞬目，亦是万古清流。
前方，有无限可能正在等待勇敢的你们去开启！
阜阳市城南中学
2025年6月
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