元气满满，迎接中考——阜阳市城南中学开展中考心理辅导讲座

为帮助九年级学生调整心态，科学应对中考前的心理压力，3月5日，阜阳市城南中学专职心理教师袁丽娜在体育馆一楼报告厅为九年级学生带来了一场题为“元气满满，迎接中考”的心理讲座。

解析心理现象，传授调节策略

袁丽娜结合真实案例，深入浅出地讲解了备考过程中常见的“心理饱和”现象。她指出，长时间高强度的复习容易导致学习效率下降、情绪波动等问题，并针对性地提出了“文理交替”“动静结合”“张弛有度”等具体调节策略，引导学生科学安排复习节奏。

针对考前焦虑情绪，袁丽娜通过生理反应图解，帮助学生直观理解焦虑的表现形式。她借助“耶克斯—多德森定律”曲线，生动阐释了焦虑水平与学习效率之间的关系，强调适度焦虑有助于激发潜能，而过高或过低的焦虑则会影响能力的发挥。

互动体验，积极分享

为增强学生的实践能力，袁丽娜现场带领大家体验了“蝴蝶拍”和“腹式呼吸法”等放松技巧。通过轻柔的拍打节奏和深长的呼吸练习，同学们在短时间内感受到身心的舒缓与平静。现场气氛活跃，同学们积极参与互动，踊跃分享自己的感悟与困惑，在交流中进一步掌握了情绪调节的方法。

整场讲座内容丰富、形式多样，既有理论指导，又有实操练习，有效缓解了学生的备考压力，增强了应对中考的信心。九年级学子纷纷表示，将以更积极的心态、更科学的方法迎接挑战，在即将到来的中考中发挥出最佳水平。