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塑造阳光,积极心态——阜阳市城南中学开展2024年春季学期学生心理健康讲座

发布时间:2024-05-06 20:49:54 作者:程冲冲 浏览:430 次
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  塑造阳光,积极心态 

  为进一步加强学生心理健康教育,引导学生提升自我心理调适水平,进一步普及、宣传心理健康知识,传播心理健康理念,培育同学们乐观、积极向上的心理品质,4月21日、22日,阜阳市城南中学心理教师袁丽娜开展学生心理健康讲座,七八年级全体学生和班主任老师参加活动。

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   讲座开始时用青少年典型精神内耗的表现对学生进行调查,不仅带领学生对自我的状态进行自我觉察,而且直观的告知学生,精神内耗是正常的状态。接着详细讲解了精神内耗定义和表现:精神内耗"又叫心理内耗,是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫,这并非身体劳累导致,而是心理方面损耗导致的一种状态。这种心理疲惫,是一场自己跟自己的斗争,把精力都花在"对付自己"上,故心理学上称为"内耗"。2、精神内耗的表现缺乏动力:对未来感到迷茫或绝望,曾经为之奋斗的目标不再令人满足。沉溺幻想:经常幻想自己不需要太多努力,慢慢脱离现实。容易急躁:生理和心理都处于持续不断的高警戒状态。无法专心:基本执行能力变低,做事效率下降。长期疲乏:即使按照作息或及时补觉,也无法缓解身体的劳累与大脑的混沌。

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  最后讲解了如何消除内耗:第一步:觉察内耗:出不出内耗是因为陷入自我拉扯中。第二步:靠近现实,接纳自我。第三步:专注于“做”
最后最本次讲座进行总结并鼓励学生:走出内耗的关键是接纳自我,接受自己的不足,不跟自己较劲,最重要的一步是积极行动起来,停止对困难的恐惧,放下心中的执念,行动起来,就能战胜一切的内耗,那么良好状态自然奔你而来,同学们,让我们一起加油,行动起来!

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